تبلیغات
با ما آپدیت باشید - از شر چربی های شکم تان خلاص شوید!

جهت حمایت از ما روی تبلیغات کلیک کنید

از شر چربی های شکم تان خلاص شوید!

نویسنده :محمد بلاگر
تاریخ:پنجشنبه بیست و نهم دیماه سال 1390-04:12

از شر چربی های شکم تان خلاص شوید

غذاهای چرب و تحرک کم دو دلیل اصلی تجمع چربی در ناحیه پهلو و شکم می شود. راه حل این نیست که پس از خوردن یک وعده غذای سنگین و پرکالری یک مایل بدوید. بلکه باید رژیم غذایی تان را به گونه ای تنظیم کنید.

بقیه در ادامه مطلب...

غذاهای چرب و تحرک کم دو دلیل اصلی تجمع چربی در ناحیه پهلو و شکم می شود. راه حل این نیست که پس از خوردن یک وعده غذای سنگین و پرکالری یک مایل بدوید. بلکه باید رژیم غذایی تان را به گونه ای تنظیم کنید که از ایجاد چربی در بدن تان جلوگیری شود. به گزارش پرشین وی ، بهتر است رژیم غذایی سرشار از فیبر ، میوه و سبزیجات ، مثل سیب ، توت فرنگی ، حبوبات ، بروکلی ، هویج و کرفس در نظر بگیرید.از دیگر روش های کم کردن چربی های شکم عبارتند از :


1- نوشیدن آب: هرچه بیشتر آب بنوشید ، سریع تر از شر چربی های شکم تان خلاص می شوید.آب از ایجاد تجمع سلول های چربی در شکم جلوگیری می کند. آب نقشی مهم و موثر در سوزاندن چربی های بدن دارد.


2- پیاده روی کنید:پیاده روی سریع یکی از ورزش هایی است که به خوبی چربی ها را می سوزاند و مخصوصا چربی های ناحیه شکم را از بین می برد. لازم نیست برای سوزاندن کالری های اضافه مایل ها بدودی. یک پیاده روی ساده به بازار می تواند راه خوبی برای جلوگیری از تجمع چربی ها باشد.علاوه بر این این ورزش خوبی برای تناسب اندام و انرژی گرفتن در طول روز می باشد.


3- ورزش کردن: انجام حرکات ساده ورزشی شکم مانند دراز نشست ، حرکات ورزشی با پاها می تواند موثر باشد. همچنین می توانید از ورزش شنا برای سوزاندن چربی ها استفاده کنید. با ورزش شنا ، تمام بدن شما با آب درگیر شده و سوخت و ساز بدن افزایش می یابد.


4- از خوردن میان وعده های حجیم خودداری کنید: شاید از بسیاری از متخصصان تغیذه شنیده باشید که خوردن میان وعده شما را چاق می کند. اما حقیقت اینست که نخوردن میان وعده به کاهش وزن در شما هیچ کمکی نمی کند. بلکه خوردن میان وعده های سبک و سالم سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در نتیجه بدن کالری های بیشتری می سوزاند.


5- خوردن نوشیدنی های الکی را متوقف کنید: چربی های شکمی اغلب اوقات نتیجه استفاده بیش از حد مواد قندی و نوشیدنی های الکی است.شاید فکر کنید که با نوشیدن می توانید کالری های زائد را بسوزانید اما منظور ما نوشیدنی های الکی نیست.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت پرشین وی

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
louveniasantamarina.blog.fc2.com
شنبه بیست و یکم مردادماه سال 1396 01:31
I just couldn't leave your site prior to suggesting that I extremely enjoyed the standard information an individual provide
to your guests? Is going to be again regularly in order to inspect new posts
How long does it take to recover from Achilles injury?
دوشنبه نهم مردادماه سال 1396 14:32
Hi there, I found your web site by the use of Google at the same time
as looking for a related topic, your site came up, it seems to be great.
I've bookmarked it in my google bookmarks.
Hello there, just changed into alert to your weblog via Google, and located that it's truly informative.
I'm gonna watch out for brussels. I'll be grateful should you
continue this in future. Many folks will likely be benefited
from your writing. Cheers!
foot pain and numbness
یکشنبه چهارم تیرماه سال 1396 15:53
Hi there, You've performed a great job. I'll certainly digg
it and for my part suggest to my friends. I am confident they will
be benefited from this site.
quickzone865.soup.io
چهارشنبه سوم خردادماه سال 1396 12:02
When I initially commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time a comment is added I get four
emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that
service? Thank you!
bernamedell.soup.io
یکشنبه سی و یکم اردیبهشتماه سال 1396 04:59
Hi there, I discovered your site via Google even as
searching for a similar subject, your web
site came up, it looks great. I've bookmarked it in my
google bookmarks.
Hello there, just was aware of your weblog thru Google, and
found that it is truly informative. I am gonna watch out for brussels.

I will be grateful should you proceed this in future. Lots of folks
will probably be benefited from your writing. Cheers!
alysejacobos.jimdo.com
شنبه سی ام اردیبهشتماه سال 1396 02:46
Hi to every body, it's my first pay a quick visit of this blog;
this weblog contains awesome and genuinely good information for visitors.
monabelling.weebly.com
جمعه بیست و نهم اردیبهشتماه سال 1396 06:58
Glad to be one of the visitants on this awing web site :D.
BHW
جمعه یازدهم فروردینماه سال 1396 20:05
You need to take part in a contest for one of the best blogs on the internet.

I most certainly will highly recommend this web site!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




Admin Logo
themebox Logo