تبلیغات
با ما آپدیت باشید - راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان

جهت حمایت از ما روی تبلیغات کلیک کنید

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان

نویسنده :محمد بلاگر
تاریخ:چهارشنبه بیست و هشتم دیماه سال 1390-06:58

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در شب امتحان !

تمرینات کششی: با تمرینات کششی شما اکسیژن بیشتری به ریه های خود وارد می کنید ، بنابراین اکسیژن بیشتری داخل رگ های خونی حرکت کرده و به سر و شانه ها و گردن شما می رسد. پس از یکی دو ساعت درس خواندن سعی کنید کمی تمرینات کششی انجام دهید یا در فضای باز قدم بزنید.

بقیه در ادامه مطلب...

- تمرینات کششی: با تمرینات کششی شما اکسیژن بیشتری به ریه های خود وارد می کنید ، بنابراین اکسیژن بیشتری داخل رگ های خونی حرکت کرده و به سر و شانه ها و گردن شما می رسد. پس از یکی دو ساعت درس خواندن سعی کنید کمی تمرینات کششی انجام دهید یا در فضای باز قدم بزنید.

2- خوب بخوابید:خواب برای حافظه و تمرکز بسیار مفید است.به گزارش نیک صالحی ،شش ساعت خواب ضروری و 7-8 ساعت ایده آل محسوب می شود.

3- ایجاد یک برنامه روتین در زمان امتحان: روزهای امتحان سعی کنید یک برنامه روتین داشته باشید تا راحت تر به خواب بروید و ذهن تان مشغول مسئله دیگری نشود. بیدار شوید ، درس بخوانید و سر یک ساعت مشخص بخوابید. این باعث می شود بدن شما نظم بگیرد و قدرت تمرکز تان بیشتر شود.

4- متناسب با ساعت بدن خودتان درس بخوانید: برخی از مردم اوایل صبح بهتر درس میخوانند در حالیکه بعضی دیگر سکوت و آرامش شب را می پسندند.این برنامه باید متناسب با ساعت بدن و ذهن خودتان تنظیم شود اما مراقب باشید نظم زندگی و خواب تان بهم نخورد.

5- پشت میز تحریرتان غذا نخورید: باید میان درس خواندن زنگ تفریح داشته باشید و از پشت میز بلند شوید. سعی کنید غذا را با اعضای خانواده تان دور هم صرف کنید.
6- گوشت قرمز مصرف کنید و یک برنامه غذایی متعادل داشته باشید: 3 تا 3 بار در هفته از گوشت قرمز استفاده کنید .استفاده از گوشت قرمز قدرت تمرکز و حافظه شما را بالا می برد . در این روزها از غذاهای سرشار از آهن ، زینک و امگا 3 استفاده کنید..


تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی

www.niksalehi.com/new

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی

 

 




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
foot problems
شنبه هجدهم شهریورماه سال 1396 19:01
Piece of writing writing is also a excitement, if you know afterward you can write otherwise it is complicated to
write.
How long will it take for my Achilles tendon to heal?
دوشنبه نهم مردادماه سال 1396 14:23
Keep on writing, great job!
Can you get an operation to make you taller?
جمعه ششم مردادماه سال 1396 19:55
Hey! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?

My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing
a few months of hard work due to no backup. Do you have any
methods to prevent hackers?
shockingquiet1666.exteen.com
سه شنبه بیست و هفتم تیرماه سال 1396 16:24
It's going to be ending of mine day, except before finish I am reading this
wonderful piece of writing to increase my knowledge.
http://gillvjqhpermem.jimdo.com/2015/06/24/hammer-toe-symptoms
سه شنبه دوم خردادماه سال 1396 09:33
It's difficult to find knowledgeable people in this particular topic,
but you seem like you know what you're talking about! Thanks
tangibleinvasio48.jimdo.com
جمعه بیست و نهم اردیبهشتماه سال 1396 08:16
I am so happy to read this. This is the type of manual that needs to be given and not the accidental misinformation that is at the other blogs.
Appreciate your sharing this best doc.
BHW
چهارشنبه ششم اردیبهشتماه سال 1396 19:34
If some one wishes to be updated with most recent technologies
then he must be pay a visit this web site and be up to date all the time.
BHW
سه شنبه پانزدهم فروردینماه سال 1396 18:26
Do you have any video of that? I'd want to find out
some additional information.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




Admin Logo
themebox Logo